Affondo inclinato (Affondo ATG con piede anteriore rialzato, Split squat con piede anteriore rialzato, Affondo leg press, Affondo ATG inclinato, Split squat inclinato, Incline lunge, Front foot elevated ATG Lunge, Front foot elevated split squat, Leg Press Lunge, Incline ATG lunge, Incline split squat)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Posizionati a breve distanza da una superficie rialzata e appoggia un piede su di essa.
2. Piega lentamente il ginocchio anteriore fino in fondo.
3. Fai una pausa nella fase inferiore del movimento e poi estendi la gamba anteriore per tornare con un movimento fluido alla posizione di partenza.

Esecuzione

1. Mantieni il tronco eretto e neutro durante tutto l'esercizio.
2. Cerca di raggiungere la Knee flexion completa della tua gamba anteriore nella fase inferiore del movimento.

Esercizi simili

• Affondo profondo assistito
• Affondo al muro
• Bulgarian split squat
• Step up
• Bulgarian split squat zavorrato

Attrezzatura

• Elevated surface