Affondo profondo assistito (Split squat profondo assistito, Squat ATG assistito, Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e fai un grande passo avanti.
- Reggiti ad un supporto per mantenere l'equilibrio.
- Piega lentamente il ginocchio anteriore finché non puoi andare oltre.
- Fai una pausa alla fine del movimento e poi fai forza sul piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti su entrambi i lati.
Esecuzione
- Cerca di mantenere il ginocchio posteriore il più esteso possibile; Ciò aumenterà l'allungamento sulla parte anteriore delle cosce ( Quadriceps ).