Apertura e tocco in affondo (Il più grande allungamento del mondo, Lunge tap and open, World's greatest stretch)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in una posizione di Plank e porta un piede in avanti per prendere il posto della mano sullo stesso lato.
  2. Porta il gomito libero a terra in un punto tra il piede e la mano ( Lunge elbow tap ).
  3. Quindi estendi il braccio verso l'alto e ruota il corpo per aprire il torace ( Revolved side angle hand inside ).
  4. Alterna queste due posizioni un paio di volte, quindi cambia lato.

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Attrezzatura