Squat sulla sedia a una gamba

Squat sulla sedia a una gamba (One Leg Chair Squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Posiziona la piattaforma rialzata dietro di te, mettiti dritto e solleva una gamba da terra.
  2. Accovacciati lentamente su una gamba finché non tocchi leggermente (non sedendoti) la piattaforma rialzata.
  3. Fai una pausa e risali fluidamente.

Rischi

  1. Assicurati che la piattaforma rialzata sia abbastanza robusta nel caso in cui ti ci sieda sopra.

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Attrezzatura