Straddle ringen uitstaprol (Straddle ab rollout, Straddle ab wiel, Straddle rings rollout, Straddle ab wheel)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin vanuit een staande Straddle position met je handen op de Ab wheel of Rings .
  2. Glij langzaam naar voren totdat je lichaam parallel is aan de grond, maar nog steeds in een licht Hollow body positie.
  3. Trek jezelf terug omhoog naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Houd de Abs constant aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .
  2. Houd de armen en benen gestrekt.

Risico's

  1. Dit kan je schouders zwaar belasten. Bouw langzaam op naar deze moeilijkheidsgraad.
  2. Laat je rug niet hol trekken.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting