Stanie na rękach tyłem do ściany (Back-to-wall handstand)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań przed ścianą, następnie połóż dłonie na ziemi w niewielkiej odległości od ściany, z palcami skierowanymi do przodu.
- Unieś nogi i oprzyj je o ścianę. Znalezienie sposobu na wejście nogami na ścianę może trochę potrwać, ale próbuj dalej, a na pewno ci się uda!
- Złącz nogi i wyprostuj ciało. Utrzymaj tę pozycję przez zadany czas i z każdym treningiem staraj się poprawiać technikę.
Wskazówki dotyczące formy
- Opuszki palców powinny prawie dotykać ściany lub być od niej oddalone o najwyżej kilka centymetrów (= kilka cali).
- Dłonie powinny być rozstawione mniej więcej na szerokość barków, tak aby ręce były pionowo pod barkami.
- Ręce powinny być wyprostowane w łokciach.
- Staraj się otworzyć barki, tak aby ręce były w jednej linii z tułowiem.
- Staraj się też wyprostować dolną część pleców, wykonując Pelvic tilt do tyłu i przyciągając pępek do kręgosłupa.