Zacznij od serii Straddle handstand with 5 fingers support : podczas nauki używaj podparcia na 1 palcu; zaawansowani sportowcy mogą po prostu unieść dłoń, opierając ją na opuszkach.
Unieś ramię i trzymaj je w tej samej płaszczyźnie co dolna noga.
Utrzymuj oba barki w elewacji ( Shoulder elevation ); nie pozwól, aby Upper trapezius rozluźnił się w momencie odrywania dłoni od podłoża.
Utrzymuj równowagę za pomocą palców i przedramienia, wykonując częste, drobne korekty.
Trzymaj biodra lekko ugięte, aby uzyskać szeroką, stabilną Straddle position , nogi napięte, ale gotowe do wykonania korekty.
Wskazówki dotyczące formy
Nie chwytaj podłoża zbyt mocno przez cały czas: utrzymuj nadgarstek i palce napięte, ale na tyle rozluźnione, by móc szybko korygować pozycję.
Eksperymentuj z niewielkimi zmianami w ułożeniu ramion, aby sprawdzić, co jesteś w stanie utrzymać w równowadze.
Przygotuj się na długi proces nauki; regularność w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń przyspieszy ten proces.
