Stabilitätsball Schrägbankdrücken (Stability ball decline pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie Ihre Füße auf ein Stability ball und führen Sie ein Decline pushup aus.

Tipps zur Ausführung

  1. Bilden Sie eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen: kein Beugen an der Hüfte. Sie können auch einen leicht Hollow body haben.
  2. Halten Sie Ihre Abs eingeschaltet und eine hintere Pelvic tilt .
  3. Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).
  4. Halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Weg nach unten nahe am Körper; Lassen Sie sie nicht aufflammen.
  5. Schieben Sie Ihre Schultern oben nach vorne ( Shoulder protraction ).

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