La base place ses orteils sous les ischions du voltigeur pendant que celui-ci se tient près des hanches de la base, puis le voltigeur saute en synchronisation avec la base qui tend les jambes à la verticale.
Le voltigeur se penche en arrière tandis que la base pousse vers le haut pour le soulever.
La base déplace ses mains vers les pieds du voltigeur. À ce stade, le voltigeur doit être principalement en équilibre sur les mains de la base, ne s'appuyant que légèrement sur les orteils de la base.
En utilisant une Hand-to-hand grip , la base pousse les articulations de l'index et du majeur dans la plante des pieds du voltigeur, tandis que le voltigeur appuie sur la pointe des pieds en soulevant les talons.
Une fois stable, la base peut retirer ses pieds des ischions du voltigeur.
Le voltigeur plie ensuite les genoux en squat, en engageant le Core et les Hip adductors et en gardant les orteils pointés.
Pour sortir de la position, la base replace ses pieds sous les ischions du voltigeur et ramène les pieds du voltigeur au sol.
Conseils de forme
Vous pouvez utiliser une Hand-to-hand grip ou une C-grip sur les pieds ici, mais la prise main contre main est généralement préférée.
La base peut serrer les coudes vers le torse pour stabiliser les bras.
Le voltigeur maintient la position « talon haut », la poitrine et le regard vers l'avant, ainsi que les Glutes et l'intérieur des cuisses engagés.
