Le porteur est allongé sur le dos tandis que le voltigeur se tient aux pieds du porteur, face à lui.
Le porteur place ses pieds sur les tibias du voltigeur.
Avec une Clasped hand grip , les partenaires trouvent un Tempo commun ; quand ils sont prêts, le voltigeur se penche sur le torse du porteur tandis que le porteur tend les jambes en L-base , et le voltigeur plie les genoux à 90 degrés, le tout en un seul mouvement continu.
Le porteur ramène les genoux à 90 degrés et les tend à nouveau, effectuant en quelque sorte un "leg press" avec le voltigeur.
Pour sortir, reconnectez-vous par les mains et le porteur plie les genoux pour abaisser le voltigeur en toute sécurité au sol.
Conseils de forme
L'effort lors de l'entrée continue doit être partagé équitablement : le voltigeur se soulève légèrement dans le mouvement et le porteur ne tire pas sur les bras du voltigeur. Pensez à "basculer" dedans.
Le porteur écarte les deuxième et troisième orteils de chaque côté du tibia du voltigeur.
Une fois sur les pieds du porteur, le voltigeur adducte les cuisses et garde les hanches, la poitrine et le regard vers l'avant.
Ne relâchez pas les mains jusqu'à ce que vous vous sentiez stable.
