Squat hanche sur pieds (Hip on feet squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. La base s'allonge sur le dos et soutient le flyer avec ses pieds au niveau des hanches.
  2. La base effectue un leg press en fléchissant les genoux puis en les tendant, en utilisant le poids du partenaire comme résistance.

Conseils de forme

  1. Base: Concentrez-vous sur une descente et une montée lentes et contrôlées.
  2. Flyer: Gardez votre corps droit et aligné avec les jambes de la base.

Exercices similaires

Équipement