La base si stende sulla schiena sostenendo il flyer in un Front plank (le mani del flyer sulle mani della base, i piedi della base sui fianchi del flyer).
La base esegue un movimento di leg press, piegando e poi raddrizzando le gambe mentre il flyer mantiene il plank.
Esecuzione
Base: Contrai gli addominali per mantenere le gambe stabili mentre le pieghi e le estendi.
