La base si sdraia a pancia in su mentre il flyer sta in piedi ai piedi della base, rivolto verso la base.
La base posiziona i piedi sugli stinchi del flyer.
Con una Clasped hand grip , i partner trovano un Tempo condiviso; quando pronti, il flyer si china sul busto della base mentre la base estende le gambe in una L-base , e il flyer piega le ginocchia a 90 gradi, tutto in un unico movimento continuo.
La base porta le ginocchia a 90 gradi e le estende di nuovo, eseguendo essenzialmente un leg press con il flyer.
Per uscire, riconnettetevi con le mani e la base piega le ginocchia per abbassare il flyer in sicurezza a terra.
Esecuzione
Lo sforzo nell'entrata continua dovrebbe essere condiviso equamente: il flyer si solleva leggermente nel movimento e la base non tira le braccia del flyer. Pensa a un movimento di "oscillazione" per entrarci.
La base separa le dita due e tre su ogni lato della tibia del flyer.
Una volta sui piedi della base, il flyer adduce le cosce e mantiene fianchi, petto e sguardo in avanti.
Non rilasciare le mani finché non ti senti stabile.
