Squat con anca sui piedi

Squat con anca sui piedi (Hip on feet squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. La base si sdraia sulla schiena e sostiene il flyer con i piedi sui fianchi.
  2. La base esegue una leg press piegando le ginocchia e poi estendendole, usando il peso del partner come resistenza.

Esecuzione

  1. Base: Concentrati su una discesa e una salita lente e controllate.
  2. Flyer: Mantieni il corpo dritto e allineato con le gambe della base.

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Attrezzatura