Squat con piede sullo stinco (Foot on shin squat)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. La base si sdraia sulla schiena con le tibie tenute parallele al terreno.
2. Il flyer si posiziona sulle tibie della base Foot on shin ed esegue uno squat

Esecuzione

1. Base: Mantenere una forte posizione di Table top inversa.

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Attrezzatura

• Partner d'esercizi