Squat carriola (Wheelbarrow squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- La "carriola" parte carponi, mentre il "giardiniere" si posiziona ai suoi piedi e ne solleva le caviglie.
- Il giardiniere esegue uno squat mentre sostiene il peso della parte inferiore del corpo della carriola.
- Per terminare, il giardiniere abbassa lentamente i piedi della carriola verso terra.
Esecuzione
- Entrambi i partner mantengono una Hollow body , specialmente chi fa la carriola.
- Il giardiniere mantiene il petto sollevato per mantenere la colonna vertebrale neutra e contrae i Glutes durante lo squat.