Squat brouette (Wheelbarrow squat)
Arbre de compétences
Technique
- La « brouette » commence à quatre pattes tandis que le « jardinier » se tient debout au niveau de ses pieds et soulève ses chevilles.
- Le jardinier effectue un squat tout en supportant le poids du bas du corps de la brouette.
- Pour terminer, le jardinier abaisse lentement les pieds de la brouette au sol.
Conseils de forme
- Les deux partenaires maintiennent un Hollow body , en particulier celui qui fait la brouette.
- Le jardinier garde la poitrine relevée pour maintenir une colonne vertébrale neutre et contracte les Glutes lors du squat.