Sphinx-Liegestütz (Trizeps-Extension, Unterarm-Liegestütz, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Muskeln

• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior

Technik

1. Beginnen Sie in einer Plank -Position, mit den Schultern über den Handgelenken.
2. Beuge dich an den Ellenbogen, um deine Unterarme in Richtung Boden zu bringen, bis du fast mit den Ellbogen den Boden berührst.
3. Schieben Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.

Tipps zur Ausführung

1. Bewege beide Unterarme gleichzeitig.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden