Spaccata in verticale (Split legs handstand)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide posteriore
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Entra in una Handstand .
2. Separa le gambe in avanti e indietro, come in una spaccata frontale.
3. Mantieni l'equilibrio in questa posizione, concentrandoti sull'allineamento verticale attraverso il busto.

Esecuzione

1. Mantieni le braccia bloccate e spingi con le spalle.
2. Mantieni il core contratto per stabilizzare la posizione a gambe sfalsate.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)