Sollevamento laterale della gamba da sdraiato (Abduzione dell'anca da sdraiato sul fianco, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e sovrapposte.
- Solleva fluidamente la gamba superiore il più in alto possibile, mantenendoti sullo stesso piano del resto del corpo.
- Fai una pausa in alto e poi inverti lentamente il movimento.