Sollevamento del polpaccio su gradino su una gamba con carico (Weighted single leg ledge calf raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti sulla punta di un piede su un rialzo, tenendo un peso.
- Abbassa il tallone sotto il livello del rialzo, poi spingilo su il più in alto possibile.
- Abbassa con controllo e ripeti.
Esecuzione
- Usa una completa gamma di movimento, allungando il polpaccio nella parte inferiore.
- Non rimbalzare sul tallone.