Sollevamento del polpaccio a una gamba alla leg press (Calf press a una gamba alla leg press, Polpacci a una gamba alla leg press, Calf press unilaterale, Single-leg leg press calf raise, One-leg calf press on leg press, Single-leg calf press)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Siediti sulla pressa per gambe con l'avampiede di un piede sul bordo della pedana e la gamba quasi tesa.
2. Fletti la caviglia per abbassare il peso, portando le dita verso lo stinco.
3. Spingi sull'avampiede per estendere la caviglia il più in alto possibile.

Esecuzione

1. Esegui il movimento attraverso l'intero arco di movimento dell'articolazione della caviglia con controllo.

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Attrezzatura

• Leg press a 45 gradi