Donkey calf raise zavorrato (Weighted donkey calf raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in piedi sul bordo di una sporgenza con una Weight belt e dei pesi attaccati.
- Piega il busto in avanti dalle anche e appoggia le mani su un supporto stabile come una scatola.
- Solleva i talloni il più in alto possibile eseguendo un sollevamento dei polpacci, poi abbassali sotto il livello della sporgenza.
Esecuzione
- Utilizza un'ampia gamma di movimento, raggiungendo un allungamento profondo nella fase inferiore.