Sollevamento del polpaccio a ginocchio piegato alla leg press (Calf press a ginocchia piegate, Calf press per il soleo, Polpacci a gambe piegate alla leg press, Bent-knee leg press calf raise, Bent-knee calf press, Soleus calf press, Bent-legs calf raise on leg press)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Posiziona l'avampiede di entrambi i piedi sul bordo inferiore della pedana della leg press con le ginocchia flesse a circa 90 gradi.
2. Mantenendo fisso l'angolo delle ginocchia, abbassa la pedana lasciando flettere le caviglie all'indietro ( Ankle dorsiflexion ).
3. Spingi con l'avampiede per estendere le caviglie e allontanare la pedana.

Esecuzione

1. Mantieni le ginocchia ferme in modo che tutto il movimento avvenga a livello delle articolazioni delle caviglie.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Leg press a 45 gradi