Sollevamento del polpaccio con carico (Weighted calf raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Stai in piedi dritto tenendo i pesi nelle mani o sulle spalle.
- Solleva lentamente i talloni da terra, bilanciandoti sulla punta dei piedi.
- Fai una breve pausa in alto e abbassa con controllo.
Esecuzione
- Mantieni un ritmo lento e controllato.
- Non rimbalzare sui talloni in basso.