Sollevamento del polpaccio a una gamba a ginocchio piegato alla leg press

Sollevamento del polpaccio a una gamba a ginocchio piegato alla leg press (Calf press a una gamba a ginocchio piegato, Calf press unilaterale per il soleo, Single-leg bent-knee leg press calf raise, One-leg bent-knee calf press, Single-leg soleus calf press)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Posiziona l'avampiede di un piede sul bordo inferiore della pedana della leg press e piega il ginocchio a circa 90 gradi.
  2. Mantieni l'angolo del ginocchio fisso mentre fletti la caviglia per consentire al carrello di muoversi verso di te.
  3. Spingi con l'avampiede per estendere la caviglia, allontanando il carrello.

Esecuzione

  1. Mantieni una flessione fissa nel ginocchio che lavora per tutta la durata della serie per colpire il Soleus .

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Attrezzatura