Sollevamento del polpaccio alla leg press (Calf press alla leg press, Polpacci alla leg press, Calf raise alla leg press, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Posiziona l'avampiede di entrambi i piedi sul bordo inferiore della pedana della leg press con le gambe completamente distese.
2. Fletti le caviglie per abbassare la pedana finché non senti un allungamento profondo nei muscoli del polpaccio.
3. Spingi via la pedana estendendo le caviglie, sollevandoti bene sulle punte dei piedi.

Esecuzione

1. Non bloccare mai le ginocchia in iperestensione durante l'esecuzione dei calf raise sulla pressa per gambe.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Leg press a 45 gradi