Sollevamento del polpaccio a ginocchio piegato a una gamba

Sollevamento del polpaccio a ginocchio piegato a una gamba (Sollevamento del polpaccio in squat a una gamba, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Stai in piedi su una gamba sola e piega il ginocchio per quanto la tua flessibilità lo consente, mantenendo il petto in posizione eretta.
  2. Solleva il tallone da terra per salire sull'avampiede, mantenendo l'angolo del ginocchio e dell'anca.
  3. Torna lentamente alla posizione di partenza.

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Attrezzatura