Sollevamento da plank a verticale (Plank lift to handstand)

Muscoli

• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Il flyer inizia in posizione di plank a terra.
2. La base afferra le caviglie o i piedi del flyer.
3. La base solleva le gambe del flyer verso l'alto, guidandole in una verticale mentre il flyer spinge con le braccia.

Esecuzione

1. Il flyer deve rimanere molto rigido durante il sollevamento.
2. La base dovrebbe usare la forza delle gambe per aiutare a sollevare il partner.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Partner d'esercizi