Slide in compressione pike (Ab rollout inverso, Pike compression slide, Reverse ab rollout)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia in posizione di Plank con i piedi su Slider .
- Mantenendo le gambe tese, tira i piedi verso le mani sollevando i fianchi verso il cielo ( Pike position ).
- Torna lentamente alla posizione di plank facendo scivolare i piedi indietro.
Esecuzione
- Mantieni le braccia e le gambe completamente dritte durante tutto il movimento.
- Sposta il peso in avanti sulle mani mentre avvicini i piedi.