Skręty szyi w leżeniu na boku (Sidelying neck rotation)

Mięśnie

• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień skośny głowy dolny
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień prosty głowy boczny
• Mięsień płatowaty
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień czworoboczny górny

Technika

1. Połóż się na boku, z głową opartą na jednej ręce.
2. Obróć głowę w bok, kierując wzrok ku niebu, a potem wróć do pozycji wyjściowej.
3. Wykonuj ten ruch powoli i w kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

• Rozgrzewka szyi
• Rotacje szyi z głową w zwisie
• Krążenia stóp w siadzie
• Krążenia nogą w leżeniu
• Kopnięcia osła

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)