Skoki łyżwiarza (Boczne skoki łyżwiarza, Przeskoki łyżwiarza, Łyżwiarz szybki, Skater jump, Side jump skater, Skater hop, Speed skater)

Mięśnie

• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Stań na jednej nodze z lekko ugiętym kolanem.
2. Skocz w bok, lądując na drugiej stopie.
3. Skrzyżuj pierwszą nogę za nogą stojącą, zachowując równowagę, następnie natychmiast odskocz z powrotem.

Wskazówki dotyczące formy

1. Ląduj miękko i stabilizuj biodro przed kolejnym skokiem.
2. Pomagaj sobie rękami, aby utrzymać równowagę.

Podobne ćwiczenia

• Podskoki ze skrzyżowaniem nóg z przodu
• Skoki ze skrzyżowaniem nóg (jeden krok)
• Podskoki ze skrzyżowaniem nóg z tyłu
• Podskoki z dotknięciem stopą z boku
• Skoki ze skrzyżowaniem nóg (dwa kroki)

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)