Skoki ze skrzyżowaniem nóg (dwa kroki) (Two-step criss-cross jump)

Mięśnie

• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Skrzyżuj jedną nogę przed drugą, podskocz, rozstawiając je, a następnie skrzyżuj drugą nogę przed pierwszą.

Podobne ćwiczenia

• Pięty do pośladków
• Podskoki z dotknięciem stopą z boku
• Podskoki ze skrzyżowaniem nóg z tyłu
• Podskoki ze skrzyżowaniem nóg z przodu
• Skoki z boku na bok

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)