Skakanka: skoki z boku na bok (Jump rope side-to-side)

Mięśnie

• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Zacznij skakać na skakance podstawowym przeskokiem.
2. Przy jednym obrocie skocz złączonymi stopami lekko w prawo.
3. Przy następnym skoku przeskocz złączonymi stopami lekko w lewo i dalej zmieniaj strony.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj podskoki małe i rytmiczne.
2. Trzymaj łokcie blisko ciała.

Podobne ćwiczenia

• Skakanka: skoki przód-tył
• Skakanka: podstawowe skoki
• Skakanka: krzyżowanie rąk
• Skakanka: skoki w tył
• Skakanka: wysokie unoszenie kolan

Sprzęt

• Skakanka