Skakanka: podstawowe skoki (Jump rope basic skip)

Mięśnie

• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Przerzuć skakankę zza pleców do przodu nad głową i przeskocz ją, gdy dojdzie do stóp.
2. Utrzymuj stałe, równe tempo, skacząc obiema stopami jednocześnie.

Wskazówki dotyczące formy

1. Podskakuj na przodostopiu, z lekko ugiętymi kolanami.

Podobne ćwiczenia

• Skakanka: skoki przód-tył
• Skakanka: skoki z boku na bok
• Skakanka: krzyżowanie rąk
• Skakanka: skoki w tył
• Skakanka: wysokie unoszenie kolan

Sprzęt

• Skakanka