Skakanka: skoki przód-tył (Jump rope front-to-back)

Mięśnie

• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Zacznij skakać na skakance podstawowym przeskokiem.
2. Przy każdym obrocie skakanki przeskakuj złączonymi stopami lekko do przodu, a potem lekko do tyłu.
3. Trzymaj tułów prosto i skacz równo.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj stałe zgranie podskoków z obrotem skakanki.

Podobne ćwiczenia

• Skakanka: skoki z boku na bok
• Skakanka: podstawowe skoki
• Skakanka: krzyżowanie rąk
• Skakanka: skoki w tył
• Skakanka: wysokie unoszenie kolan

Sprzęt

• Skakanka