Skakanka: skoki w tył (Jump rope backwards)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj skakankę za uchwyty i zakręć nią do tyłu nad głową.
- Podskocz, gdy skakanka przechodzi pod stopami, i rytmicznie skacz dalej, kręcąc do tyłu.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj łokcie blisko ciała i obracaj skakankę nadgarstkami.
- Skacz tylko tak wysoko, jak to konieczne, aby przełożyć skakankę.