Mettettiti eretto con i piedi alla larghezza delle spalle accanto a un supporto o a una parete, che userai per mantenere l'equilibrio durante l'esercizio.
Spingi le ginocchia in avanti mentre ti inclini all'indietro, in modo che il busto rimanga allineato con le cosce.
Continua a spingere le ginocchia in avanti, fino a quando non si trovano giusto sopra il suolo
Torna quindi nella posizione di partenza, senza piegarii a livello dei fianchi.
