Pistol squat rotolante

Pistol squat rotolante (Rolling pistol squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Esegui un Pistol squat e rotola sulla schiena arrotondata.
  2. Rotola in avanti in modo esplosivo.
  3. Atterra sullo stesso piede e spingi verso l'alto per completare la fase concentrica dello squat su una gamba.

Esecuzione

  1. Usa lo slancio del rotolamento per tornare sulla singola gamba.
  2. Mantieni la schiena curva per un rotolamento fluido.

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Attrezzatura