Pistol squat rialzato (Elevated pistol squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in equilibrio su una gamba. sul bordo di una Plyo Box , lasciando che l'altra gamba penda di lato.
- Fai uno squat sulla gamba di appoggio, raggiungendo lentamente la posizione inferiore in cui la coscia preme contro il polpaccio.
- Allunga la gamba di lavoro per tornare alla posizione di partenza.
Esecuzione
- Il piede di lavoro rimane piatto sulla Plyo Box .
- Il ginocchio di lavoro si muove in avanti in linea con le dita dei piedi.
- Cerca di mantenere la schiena dritta.