Sentadilla en decúbito supino con mancuernas

Sentadilla en decúbito supino con mancuernas (Dumbbell deck squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sostén una mancuerna a la altura del pecho y desciende a un Deep squat .
  2. Rueda hacia atrás sobre tu columna redondeada manteniendo los pies apoyados, y lleva la mancuerna por encima de la cabeza.
  3. Rueda hacia adelante de forma explosiva, balanceando el peso hacia adelante para ayudarte a ponerte de pie.

Consejos de forma

  1. Usa el peso de la mancuerna para ayudar con el rodamiento hacia adelante y la transición a la posición de pie.
  2. Mantén la espalda redondeada durante la fase de rodamiento.

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