Seitliches Heben mit Band

Seitliches Heben mit Band (Banded lateral raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Halte ein Long resistance band unter einem Fuß und halte das andere Ende mit der Hand der gleichen Seite, Arm gestreckt.
  2. Hebe den Arm zur Seite Shoulder abduction , bis die Hand mindestens auf Schulterhöhe ist.
  3. Kehre langsam mit der Hand an deiner Seite zurück, dem Band widerstehend.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte die Abs angespannt und beuge dich nicht zur Seite
  2. Halte die Schulterblätter unten ( Shoulder depression )

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