Gebänderte Deltaseitenzüge

Gebänderte Deltaseitenzüge (Rückwärtige Armstreckung, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich mit Ihrer Seite zum Bandanker und halten Sie das Band mit der vom Anker entfernten Hand quer über Ihre Brust.
  2. Ziehen Sie das Band zur Seite heraus, bis der Arm auf Schulterhöhe vollständig gestreckt ist.
  3. Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte den Arm gestreckt und vermeide ein Hochziehen der Schulter ( Shoulder depression ).

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