Seitliches Deltheben

Seitliches Deltheben (Seitliches Heben, Lateral delt raise, Side raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie mit einer Dumbbell in jeder Hand seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach innen.
  2. Heben Sie beide Arme mit leicht gebeugten Ellbogen zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind.
  3. Senken Sie die Arme kontrolliert wieder ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Langsam absenken: Die Abwärtsbewegung ist die halbe Arbeit.
  2. Nicht schwingen oder sich zurücklehnen, um die Gewichte zu heben.

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Geräte