Stehen Sie auf und halten Sie ein Weight plate in jeder Hand, mit den Armen an Ihrer Seite.
Während Sie die Arme gestreckt halten, bringen Sie die Platten zur Seite und ganz nach oben, bis Ihre Arme über dem Kopf gestreckt sind und die Platten direkt über Ihren Schultern sind.
Bringen Sie dann die Platten kontrolliert wieder nach unten.