Schuivende pike doortrekken (Sliding pike pull-through)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin in een Plank positie met je voeten op sliders.
  2. Scharnier vanuit de heupen en trek je voeten naar voren richting je handen.
  3. Til je heupen op richting het plafond totdat je in een Pike position bent.

Houdingstips

  1. Focus op Shoulder protraction om je heupen te helpen liften.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting