Het lichaam vormt een rechte lijn van schouders tot voeten.
Houd de armen de hele tijd gestrekt en weersta de verleiding om de ellebogen te buigen: deze oefening helpt bij het dissociëren van schouderbladbeweging van elleboogbeweging.
Trek je schouderbladen (schouderbladen) zo ver mogelijk terug, laat ze dan langzaam weer naar voren komen.