Ga op je buik liggen onder een Dip station en pak de stangen boven je vast.
Til je lichaam op tot een rechte horizontale lijn gericht naar de grond, met je tenen op de vloer, hangend aan je gestrekte armen die achter je reiken ( Shoulder extension backward ).
Houd dit vast voor de gewenste tijd.
Houdingstips
Houd een Hollow body positie aan en houd je armen volledig gestrekt.
Risico's
Dit legt een aanzienlijke belasting op de schouders: bouw het geleidelijk op.
