Ga staan met je armen zijwaarts gestrekt, handpalmen naar beneden gericht.
Roteer je bovenarmen naar binnen terwijl je je ellebogen buigt en je vingertoppen achter je heupen of onderrug aanraakt.
Schuif je handen voorzichtig zo ver mogelijk omhoog over je rug, terwijl je je handen tegen elkaar drukt.
Houdingstips
Idealiter komen de handen tussen de schouderbladen terecht, maar let op de spanning in de polsen en vingers, en de schouderspanning als je strakke schouders hebt.