Schijven bovenhoofdse zijwaartse lift (Lu lift, Plates overhead lateral raise, Lu raise)

Spieren

• Middelste deltoideus
• Supraspinatus

Techniek

1. Ga staan en houd een Weight plate in elke hand vast, met de armen langs je zij.
2. Houd je armen gestrekt, breng de platen zijwaarts en helemaal omhoog, totdat je armen recht boven je hoofd zijn en de platen zich direct boven je schouders bevinden.
3. Breng de platen vervolgens weer met controle omlaag.

Vergelijkbare oefeningen

• Dumbbell rechtop row
• Kettlebell upright row
• Halter upright row
• Laterale delt verhoging
• Eenarmige laterale delt verhoging